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みかんを食べよう!

スーパーにたくさん陳列されてきたみかんについてまとめました🍊

 

 

🔻風邪予防の効果

みかんと言えば、ビタミンCが豊富なことで有名です。

ビタミンCには、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防に高い効果があると言われています。

ビタミンCと、βカロテンが豊富に含まれているみかんは、風邪を引きやすい季節には最適の果物です!

 

 

 

🔻美肌効果

ビタミンCには、シミ・シワの原因になるメラニンを抑制する効果がありますが、栄養素が壊れやすいため、安定して摂取する必要があります。

そこで、みかんに含まれるヘスペリジンと一緒に取ることで、ビタミンCが安定します。

吸収率もアップするので、お肌が気になる人には最適です。

 

 

 

🔻整腸作用

みかんには、水溶性食物繊維のペクチンや、クエン酸も含まれています。これが、整腸作用をもたらします!

体内の老廃物をすっきり出すので、吹き出物等を予防する効果もあります。

 

 

🔻骨粗しょう症予防

みかん独特の美しい黄色は、主にβ-クリプトキサンチンという成分で出来ています。

聞きなれない名前の成分ですが、この栄養素には、骨粗しょう症の予防効果があります。

年齢を重ねるごとに、気をつけていても骨密度は減少しますが、みかんを食べることで、予防効果が期待できると言われています。

 

 

 

 

🔻がんの抑制をする

βクリプトキサンチンには、骨粗しょう症予防の他にも、発がん性物質を抑制する効果があることが、判明しています。

みかんには、その他にもβカロテンを含んでおり、こちらもがんの抑制効果があることが判明しています。

これらは特に、大腸がんと皮膚がんの、発生を抑える効果があります。

 

 

このようにみかんにはたくさんの良い効果があるのです(*゚O゚*)

 

旬の季節にいっぱい食べて健康になりましょう!!

 

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