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  • みかんを食べよう!

    スーパーにたくさん陳列されてきたみかんについてまとめました🍊     🔻風邪予防の効果 みかんと言えば、ビタミンCが豊富なことで有名です。 ビタミンCには、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防に高い効果があると言われています。 ビタミンCと、βカロテンが豊富に含まれているみかんは、風邪を引きやすい季節には最...

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  • さつまいも☆

    みなさん、こんばんは!! 秋の味覚、さつまいも ホクホクとした食感で、焼き芋にしたりアレンジしてみたりと幅広くいただく事が出来ますね(^^) 寒くなるにつれ、甘みも増し秋から冬にかけての私の楽しみでもあります!! さつまいもと聞くと食物繊維というイメージがあるかと思います。 ですが、さつまいもには食物繊維以外にも知られていないたくさんの栄養...

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  • 体質改善で指の痒みが治まる?

    今回は手や指の痒みについてまとめます!   私自身、手の指 しかも中指と薬指のみ荒れて痒みが出ることがあります💦 病院での診察では「汗腺の詰まり」が原因と言われました。 処方された塗り薬を塗れば痒みは収まるのですが根本的な治療にはなっておらず、加えてその薬がステロイド剤だったため とても強く皮膚に強いダメージを与えることになってしまいました。 ...

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  • 胃もたれ解消!

    こんにちは!   今回は前回の記事に引き続き、胃もたれ解消法についていくつか紹介していきたいと思います。   自分のライフスタイルにあった方法を無理なく取り入れてみては如何でしょうか?   最近胃が疲れているな、と感じる方は是非参考にしてみてください!!       ・消化を助け...

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  • 服も身体も冬支度始めましょ!

    暑さも残りますが、朝夕はかなり涼しくなってきましたね((( °_° )))   季節の変わり目は体温調整がうまく出来ず体調を崩しやすくなります。   羽織るものを持ち歩くなどの対策をしている方もいらっしゃると思いますが、体の内側から免疫を上げるために出来ることを紹介したいと思います(*^_^*)   ・体温を上げる 人は体温を...

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  • 食養生で体を整える

      みなさん食養生と言う言葉をご存知でしょうか??     食養生とは、文字通り ”食で命を養う“ということです。     私たちの身体は食べ物から摂る栄養素でつくられているため、 食を整えることが健康を保つ一番の基本となります。     日本は豊かな食に恵まれた国です。  ...

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  • 米ぬかで血圧低下!!?

    「米ぬか」のタンパク質を酵素で分解して得られた成分に血圧降下作用があることが発見されたそうです!✨   この論文は京都大学大学院農学研究科の大日向耕作准教授の研究グループと、サンスターの共同研究によるもので、第71回日本栄養・食糧学会大会にて発表されました。       元々日本人は玄米を食べていましたが、現代に多...

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  • ストレッチ②

    こんにちわ! 連日暑い日が続きますね。 屋内では冷房が強いので、寒暖差が激しくなるので羽織るものがあると調節しやすく便利です さて今回は動的ストレッチと静的ストレッチの違いについてです。 この2種類はストレッチはストレッチでも互いにメリット、デメッリトが違います。 静的ストレッチ ・メリット  無理なく行える 加減しながら行える 疲労回復 筋肉単体で伸ばしにいける ...

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  • 夏本番に向けた体づくり 〜無理なダイエットにならないための3つの方法〜

    夏本番に向けた体づくり 〜無理なダイエットにならないための3つの方法〜   こんにちは!   梅雨も中盤戦にさしかかってきましたね! 連日続く、ジメジメ暑さが明ければ、いよいよ夏本番です。   最近の気温からしても、今年の夏は猛暑の予感がしますね。 そんな暑い夏は、海やプール、BBQなどで薄着になる機会が増える時期...

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