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  • 紫外線に注意②

      こんにちは! ここ最近は、湿度が高くジメジメとした日が続きますね(T ^ T) お天気は曇っていても紫外線はしっかりと地上に到達しています!! そんな今日は、前回お話した紫外線についての続きで、日焼けと対策についてです。 前回のお話はこちら まず、日焼けについてですが 日焼けには赤くなる日焼け(サンバーン)と黒くなる日焼け(サンタン)があります。 気をつけなければなら...

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  • <噛む>ことのメリット

    こんにちは! 突然ですがみなさんは虫歯の痛みで悩まされたことはありませんか?笑   虫歯予防には、歯を磨くだけではなく、よく噛むこともとても大切です。   今回はこの<噛む>ことのメリットについて書いていきます。   よく噛んで食べるとたくさんの唾液が分泌されます。   唾液がたくさん出て口の中をきれいに...

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  • 姿勢が大事!!

    トレーニングをされている方はトレーニング時の姿勢がいかに大事なのか分かると思いますが、解剖学的に説明するとどのような感じになるのか、まとめてみました!     スクワットをする時など、骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展位)姿勢では、腰が反りすぎてしまうので、椎間関節や棘突起など背骨の後部に過度の負担がかかりやすくなります。   &nbs...

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  • 体重が落ちれば、減量の成功なのか?【後編】 〜正しい体組成計の活用術〜

    こんにちは!   前回、体重・体脂肪率の正しい見方をお伝えしてきました。     身体を管理するにあたって、体重だけでは不十分であり、 注目すべきポイントは、 『身体の中身がどう変わったか』という点が重要だ! というお話をさせていただきました。     今回は、体重、体脂肪率と合わせ...

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  • 紫外線に注意!!①

    こんにちは!!   ここ最近暑さも一段と増し夏本番となって来ましたね( ;  ; )   そして、日差しも強くなり紫外線も気になる方が多くなってくるのではないでしょうか??     そんな今日は、紫外線についてのお話です!     紫外線とは、太陽から放出される太陽光線の...

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  • MAKEBODYの強み

    MAKEBODYではお客様に合わせて筋力や関節可動域、バランスなどを点数として表す評価法を用いることがあります。   私は体を前屈する動きがとても苦手なのですが、その原因として挙げられるのがまず柔軟性の欠如ですよね!   特に太ももの後ろが張るのでそこが硬いなぁ と言うことが分かります。 ですが、原因を追求していくと…… 太ももが硬い原因は腰が...

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  • ストレッチ②

    こんにちわ! 連日暑い日が続きますね。 屋内では冷房が強いので、寒暖差が激しくなるので羽織るものがあると調節しやすく便利です さて今回は動的ストレッチと静的ストレッチの違いについてです。 この2種類はストレッチはストレッチでも互いにメリット、デメッリトが違います。 静的ストレッチ ・メリット  無理なく行える 加減しながら行える 疲労回復 筋肉単体で伸ばしにいける ...

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  • 帝王切開で人類は進化!?

    こんにちは!   今日の朝何気なくネットニュースを 見ているとふと目に止まるワードが😳!   帝王切開が増えたことで骨盤が狭くても出産成功率が上がった と言うものです! 100年前だと骨盤が狭い場合産道が開かず相当な難産になり 母体 胎児 両方への負担が大きく死産リスクがかなり高い状態でした。 ですが、近年医療技術が向上したため帝王...

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  • 夏本番に向けた体づくり 〜無理なダイエットにならないための3つの方法〜

    夏本番に向けた体づくり 〜無理なダイエットにならないための3つの方法〜   こんにちは!   梅雨も中盤戦にさしかかってきましたね! 連日続く、ジメジメ暑さが明ければ、いよいよ夏本番です。   最近の気温からしても、今年の夏は猛暑の予感がしますね。 そんな暑い夏は、海やプール、BBQなどで薄着になる機会が増える時期...

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  • ストレッチについて①

    こんにちは!夏も近づきトレーニングにも実が入る季節になりましたね。   そんな中で今回はストレッチについてです。 まずそもそも、ストレッチには2つのポイントがあります。 1つ目は、筋肉を伸ばすということです。 体育の時にモモ前やモモ裏を伸ばしますよね。 これは皆さんもご存知かと思います。 2つ目は、筋肉の温度(筋温)を上げるという事です。 筋肉...

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